Mini Trampolim

O trampolim é uma disciplina da ginástica, na qual o atleta executa saltos acrobáticos num trampolim. 

Existem vários tipos de saltos:

• salto em extensão;
• salto engrupado;
• salto encarpado com pernas afastadas;
• salto encarpado com pernas juntas;
• pirueta vertical;
• meia pirueta;
• mortal à frente engrupado.

Salto em extensão

• Corrida preparatória e respetiva chamada no trampolim;
• Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;
• Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando para a frente;
• Contacta com o solo com as pernas afastadas á largura dos ombros.

Salto engrupado

• Após a corrida preparatória, faz a chamada no trampolim;
• Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;
• Sai do trampolim com corpo estendido e a olhar para a frente;
• Puxa os joelhos até ao peito e toca nas pernas com as mãos, no ponto mais alto do salto;
• Na tranjetória descendente, desfaz a posição engrupada e contacta o solo com as pernas afastadas á largura dos ombros e ligeiramente fletidas.

Salto encarpado com as pernas afastadas

• Realizar a corrida preparatória;
• Após a corrida preparatória, fazer a chamada no mini trampolim;
• Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas:
• Afastar e elevar as pernas estendidas na horizontal, tentando tocar nos pés com as mãos;
• Na tranjetória descendente, unir as pernas e contactar o tapete a pés juntos e com flexão de pernas.

Salto encarpado com pernas juntas

• Respeita oa mesmos aspetos do salto encarpado com pernas afastadas, executando a posição das pernas que devem estar elevadas, estendidas e unidas até chegarem à horizontal.

Pirueta Vertical 

• Corrida preparatória;
• Fazer a chamada no mini trampolim;
• Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;
• Sair do aparelho com o corpo estendido, a olhar em frente;
• No ponto mais alto do voo, rodar o corpo e, com a ajuda dos braços, executa uma volta completa;
• Contactar o solo a pés juntos e com flexão de pernas.

Meia Pirueta

• Corrida preparatória;
• Após a corrida preparatória, fazer a chamada para o mini trampolim;
• Impulsionar a tela com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente fletidas;
• Sair do aparelho com o corpo estendido, com o olhar dirigido em frente;
• No ponto mais alto do voo, roda o corpo, executando meia pirueta;
• Contacta o solo a pés juntos e com flexão de pernas.

Mortal á frente engrupado

• No salto 3/4 de mortal à frente engrupado a corrida deve ser veloz, com o último passo maior e terminando com os dois pés, em simultâneo, sobre a tela;
• Ao contrário dos outros saltos verticais, para realizar este salto é necessário fazer uma rotação transversal. Para isso, no momento de contactar com a tela tem de se elevar os braços colocando as mãos à altura da cabeça;
• Ao impulsionar deve-se inclinar ligeiramente o corpo para a frente, devendo esses estar em extensão total de modo a permitir alcançar o ponto mais alto da fase aérea.

          Deve haver o engrupamento do corpo, flexão da cabeça, mãos abaixo dos joelhos e                               aproximação dos calcanhares à bacia - rotação no eixo transversal;

• Ao aproximar o corpo com o colchão há extensão do corpo na horizontal, mantendo-o contraído para o contacto com o colchão na posição de deitado.

Normalmente, são estes saltos no mini trampolim, que são executados nas aulas de educação física.